Szép álmokat! Így lesz egészséges egy hálószoba

A cikk elolvasása: 4 perc
Felhívni bennünket ajánlatért: 20 másodperc (06 1 780-2760)[su_icon_text icon=”icon: clock-o” icon_size=”20″ class=”olvasasiido”]A cikk elolvasása: [est_time]

Felhívni bennünket ajánlatért: 20 másodperc (06 1 780-2760)[/su_icon_text]

Életünk egyharmadát a hálószobában töltjük. Ez az a helyiség, ahol regenerálódunk, pihenünk és az érzéki örömöknek élünk. Ezért aztán nagyon nem mindegy, hogy a hálószobánk milyen. A „milyen” alatt az egészséges fogalmára koncentrálok a mai cikkemben, hiszen az senki számára sem titok, hogy mennyire fontos a jó, pihentető alvás.

Amit már a régiek is tudtak

Folytassuk is a gondolatmenetet a nyugalom oldaláról közelítve. Elég, ha csak elmegyünk egy múzeumba, vagy emlékszünk még nagyanyáink hálójára, és eszünkbe ötlik, hogy bizony a régi korok embere is tudta, mire kell ügyelnie, hogy a lehető legjobban érezze magát az ágyában. Stabil, masszív bútorok álltak a hálóban, és ezeknek alaposan kidolgozott volt a legapróbb részletük is. A matrac tömör, de ruganyos volt, az ágynemű kellemes érintésű selyem vagy damaszt, a kevésbé módosak számára pedig ott volt a hűvös lenvászon, a fosztott libapehellyel gondosan töltött párnák. Ezek szellősek voltak, ugyanakkor prímán tartották a meleget. A páros ágyakat magas fejrész védte a külvilágtól, súlyos, tömör falábakon álltak, nemzedékekre kiterjedő megbízhatóságot sugároztak magukból.

Manapság sokat változtak a bútorok mind dizájnban, mind anyagukban vagy akár formájukban, de alapvető elveket most is érdemes követnünk a nyugalom és érzékek szobájában.

Rend, szellőzés, természetes anyagok, ergonómia

A fenti alcímben tulajdonképpen mindent összezsúfoltam, de most bontsuk ki a fogalmakat, hogy részleteiben is lássuk, milyen egy ideális pihenőhely. A hálószobának minél messzebb kell lennie a bejárati ajtótól, hogy elkerüljük a jövés-menéssel együtt járó zajokat. Gondosan válasszuk meg a hálószobánk ajtaját is! Az üvegezett ajtókon a fény átszűrődik, ezért a hálóba fa- vagy fémbetétes beltéri ajtót válasszunk. A hő- és hangszigetelés nagyon fontos lesz, tehát jó minőségű ablakot telepítsünk, amelyik mindkét feltételnek megfelel, ugyanakkor legyen könnyen nyitható is. Az a jó ablak, amelyik több állásban nyitható, mert a hálószobák esetében az átszellőzés kiemelten fontos! Egy szakértő szerint a napi négy szellőztetés az ideális úgy, hogy 6 óránként végezzük el műveletet. Amennyiben sikerül betartanunk ezt az eljárást, elkerüljük a penészedést, az ágyunk kellemesen hűvösen és szárazon vár minket – az ilyen ágyban telepszenek meg a legkevésbé a poratkák!

A hálószoba az a terület, ahol feltétlenül el kell kerülni a túlzsúfoltságot. Igazából a jó háló titka a puritánság. Kell egy szuper ágy, egy éjjeli szekrény és még az is belefér, hogy egy jól zárható gardrób is megtámogatja a „luxust”. Mostanában nagyon nagy divat lett, hogy a hálószobát összeolvasszák a fürdőszobával, a dolgozószobával vagy a szórakoztató elektronikát tartalmazó területtel. Ezek a hibrid megoldások igazából csak rontanak a regenerálódásunkon. Az elektronikai zaj ugyanúgy okozhat álmatlanságot, mint az utcai zörejek, nem érdemes tehát tévészobát csinálnunk abból a helyből, ahol aludni szeretnénk.

A fürdőszoba jó megoldás lehet a hálószoba mellett, de a két területet célszerű egy ajtóval elhatárolni. A dolgozószoba jelenléte pedig alapból stresszt okozhat, amikor lefekvéskor rápillantunk. Mivel az ágy a legfontosabb bútordarab, helyezzük el most a lehető legoptimálisabban a térben. Az a legjobb, ha az ágy feje közvetlenül a falhoz simul. Semmiképpen ne legyen ablak elé állítva, de a lábrészt az ajtó felé fordítva sem ajánlott elhelyezni.  Úgy helyezzük el az ágyat, hogy a láb ne nézzen közvetlen szembe az ajtóval vagy egy tükörrel, ugyanakkor az ágyban ülve kényelmesen rálássunk az ajtóra. Akkor helyeztük el jól az ágyat, ha egyik oldala a falhoz ér.

Lássuk az ágyat minden oldalról!

A legegészségesebb ágy alapjában véve az egyszerűségével tüntet. Kell egy kemény matrac, ami alátámasztja a gerincünket, és amelyik nyakpárnával követi a nyakunk természetes görbületét. Szükségünk lesz egy állítható hát- vagy ék alakú párnára, amely kényelmes testhelyzetet teremt az esti olvasáshoz.  Az ágy kerete lehetőleg legyen természetes anyagból, a legjobb a fa. A fakeretek esetében arra kell ügyelnünk, hogy a felülete ne valamilyen egészségre káros anyaggal legyen bevonva.

Matrac vásárlásakor természetes, biológiailag lebomló anyagból: pamutból, gyapjúból, természetes gumiból készült típust keressünk. Azok a jó matracok, amelyek antibakteriálisak, ellenállnak a nedvességnek, s amelyekben a poratka nehezen tud megtelepedni. Az ágyneműnél is keressük a természetes anyagokat! A legjobb a pamut vagy a gyapjú, de a régi jó vászon is pompás választás lehet. Válasszuk a tollal vagy pamuttal tömött párnákat.

Színek, anyagok

Mivel a hálószobában telepedhet meg a legkönnyebben a poratka, ezért a padlószőnyeget, de még a hagyományos szőnyeget is érdemes elhagyni. A burkolat legyen önmagában rugalmas és lábmeleg. A gumipadló például ideális lehet itt, de egy jó padlólapot is felrakhatunk kellő alászőnyegezéssel. Kerüljük a nehéz, sötét függönyök alkalmazását. A bársony – noha elegáns – sajnos falja a port. A kiegészítőkkel is csínján bánjunk, a fali subaszőnyeg a hálószobából száműzendő!

A hálónk fala legyen világos, vagy kellemes pasztellszíneket kombináljunk. Jó lehet a pasztellt zölddel, vagy meleg kékkel kombinálni. A vörös itt szóba sem jöhet! Az esti fények legyenek tompák és melegek, esetleg egy halványkék háttérfénnyel segíthetjük elő az alvásért felelős melatonin termelődést.